Quando algo nos incomoda, costumamos olhar primeiro para o que está acontecendo ao nosso redor. Mas, muitas vezes,
a
chave para compreender nossos desafios está dentro de nós: na forma como interpretamos e respondemos ao mundo. É
justamente aí que a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) atua.
A TCC parte da ideia de que nossos pensamentos, emoções e comportamentos estão conectados. Isso significa que o
que
pensamos influencia como nos sentimos, e isso afeta diretamente a forma como agimos. Por exemplo: se acredito que
“vou falhar”, é provável que me sinta inseguro e, por consequência, evite tentar.
Na terapia, o processo envolve identificar esses padrões de pensamento, entender de onde eles vêm e,
principalmente,
aprender novas formas de interpretá-los. Não é “pensar positivo” de forma superficial, mas desenvolver um olhar
mais realista, gentil e funcional sobre si e sobre as situações.
O que torna a TCC tão especial é que ela é prática e estruturada. Juntas, eu e você trabalhamos com metas claras,
estratégias personalizadas e exercícios que podem ser aplicados no dia a dia. Isso significa que, desde as primeiras
sessões, você já começa a perceber mudanças no jeito de lidar com desafios.
Na minha prática, gosto de adaptar a TCC para que cada pessoa se sinta confortável com o ritmo e as ferramentas
utilizadas. Algumas técnicas podem incluir:
Registro de pensamentos para observar padrões;
Exposição gradual a situações que geram medo ou desconforto;
Treinamento de habilidades para lidar melhor com emoções intensas;
No fundo, a TCC é sobre se tornar mais consciente. É como trocar a lente pela qual olhamos o mundo, permitindo
enxergar possibilidades onde antes só havia limites.
